Quelques conseils pratiques avant rando
| Votre équipement : - avant tout de bonnes chaussures (1 pointure supérieure est conseillée) dans lesquelles vous êtes à l'aise.  Attention aux chaussures neuves : ne partez jamais pour de nombreux kilomètres avec des chaussures que vous n'avez pas au préalable portées. - évitez absolument les chaussettes nylon qui échauffent les pieds - même par beau temps prévoyez toujours un vêtement de pluie - votre téléphone portable peut être utile Votre santé : - en cas de problème particulier, n'hésitez pas à en informer l'animateur du jour qui sera ainsi à l'écoute de problèmes éventuels - si vous prenez des médicaments particuliers : prenez soin de les emporter avec vous Votre forme : - emmenez impérativement avec vous beaucoup d'eau : il faut boire, pour vous désaltérer bien sûr, mais aussi pour éviter les crampes musculaires - un fruit, des biscuits, des barres de céréales, vous permettront lors de la pause, de recharger les batteries |
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